Präventionskurs „Rücken Fit mit Faszientraining“

Dieser Kurs ist als Präventionsangebot zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

„Rücken Fit mit Faszientraining“ ist ein ganzheitlich angelegtes Kursprogramm, das vorbeugend das psycho-physische Wohlbefinden positiv beeinflusst und bereits bestehende körperliche Beschwerden, die z.B. durch Bewegungsmangel und Stress entstehen, lindern kann.
Diese Form des sanften, effektiven faszialen Trainings wirkt somit ausbalancierend auf den Körper und sorgt für einen Ausgleich der Rückenbelastung.

Inhalte:

•  Vermittlung anatomischer Grundlagen inkl. Handout

•  Stabilisierung und Mobilisierung der Gelenke
    – insbesondere der Wirbelsäule

•  Kräftigung und Dehnung faszialer und muskulärer Strukturen

•  Sanft-fließende Bewegungen zur Entspannung,
    Lockerung und psycho-physischer Aktivierung

•  Vielfältige, variantenreiche Bewegungsformen

Gebühren: 15,00 €/Kurs-Termin (60 min).

Termine auf Anfrage. Der Kurs wird einmal im Jahr durchgeführt.

Präventionskurs „Rücken Fit mit Wirbelsäulentraining“

Dieser Kurs ist als Präventionsangebot zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

„Rücken Fit mit Wirbelsäulentraining“ ist ein ganzheitlich angelegtes Kursprogramm, das vorbeugend die Rückengesundheit positiv beeinflusst und bereits bestehende körperliche Beschwerden, die z.B. durch Bewegungsmangel und Stress entstehen, lindern kann.
Diese Form des abwechslungsreichen muskulären Trainings wirkt somit ausbalancierend auf den Körper und sorgt für einen Ausgleich der Rückenbelastung.

Inhalte:

•  Vermittlung   anatomischer Grundlagen inkl. Handout

•  Stabilisierung und Mobilisierung von Gelenken – insbesondere der Wirbelsäule

•  Kräftigung und Dehnung muskulärer Strukturen

•  Kurzentspannungsformen und Sanft-fließende Bewegungen zur Lockerung
    der Muskulatur und psycho-physischer Aktivierung

•  Vielfältige, variantenreiche Bewegungsformen

Gebühren: 15,00 €/Kurs-Termin (60 min).

Termine auf Anfrage. Der Kurs wird einmal im Jahr durchgeführt.

Präventionskurs  „Entspannt durch den Tag“

Dieser Kurs ist als Präventionsangebot zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Praktische Übungen zur Lockerung, Mobilisation und Dehnung sowie zur Entspannung verschiedener Muskelgruppen erhöhen das Wohlbefinden und wirken so Anspannung und Stressempfinden entgegen. Besonders der häufig verspannte Schulter- und Nackenbereich kann dadurch wieder Entspannung erfahren.
Die Entspannungsmethode Progressive Muskelrelaxation (PMR) und andere Verfahren in Kombination mit sanften Bewegungsabfolgen lösen Verspannungen und ermöglichen auch ein mentales „zur-Ruhe-kommen“.
Die wiederkehrende Anwendung von der Entspannungstechnik PMR und Kurzentspannungen bietet die Chance, über körperliche und mentale Selbstregulation zu mehr Ruhe und Bewusstheit im beruflichen wie privaten Alltag zu gelangen.
In diesem Kurs werden die Ursachen und Hintergründe von Stressoren transparent gemacht und Lösungsmöglichkeiten geboten, mit beruflicher und privater Belastung positiv umzugehen.

Gebühren: 15,00 €/Kurs-Termin (60 min).

Termine auf Anfrage.

Diesen Kurs kann ich Ihnen auch als Kompakt-Seminar (2 x 4 Stunden) anbieten.

Präventionskurs  „Autogenes Training“

Dieser Kurs ist als Präventionsangebot zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Er beinhaltet praktische Übungen zum Erlernen und Üben der Entspannungtechnik "Autogenes Training". Ziel des Kurses ist es, Autogenes Training als Entspannungs-methode zu festigen, um es im beruflichen wie auch im privaten Alltag flexibel und sinnvoll anwenden zu können.

Gebühren: 15,00 €/Kurs-Termin (60 min).

Termine auf Anfrage.