Edda Baucke
 
aktiv - entspannt - gesund

Bewegungs- und Entspannungsangebote / Individuelle verhaltensbezogene Prävention

nach § 20 Abs. 4 Nr.1 Sozialgesetzbuch V

Mit der Zielsetzung der nachhaltigen Reduktion verhaltensbedingter Risikofaktoren und der Stärkung gesundheitsfördernder Ressourcen biete ich Ihnen folgende Individualprävention als nachhaltig wirkendes Kursprogramm an:


Präventionskurs „Rücken Fit mit Faszientraining“

Dieser Kurs ist als Präventionsangebot zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

„Rücken Fit mit Faszientraining“ ist ein ganzheitlich angelegtes Kursprogramm, das vorbeugend das psycho-physische Wohlbefinden positiv beeinflusst und bereits bestehende körperliche Beschwerden, die z.B. durch Bewegungsmangel und Stress entstehen, lindern kann.
Diese Form des sanften, effektiven faszialen Trainings wirkt somit ausbalancierend auf den Körper und sorgt für einen Ausgleich der Rückenbelastung.

Inhalte:

•  Vermittlung anatomischer Grundlagen inkl. Handout

•  Stabilisierung und Mobilisierung der Gelenke
    – insbesondere der Wirbelsäule

•  Kräftigung und Dehnung faszialer und muskulärer Strukturen

•  Sanft-fließende Bewegungen zur Entspannung,
    Lockerung und psycho-physischer Aktivierung

•  Vielfältige, variantenreiche Bewegungsformen

Gebühren: 12,00 €/Termin, 10-stündiger Kurs.

Termine auf Anfrage. Der Kurs wird einmal im Jahr durchgeführt.

 

Präventionskurs „Rücken Fit mit Wirbelsäulentraining“

Dieser Kurs ist als Präventionsangebot zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

„Rücken Fit mit Wirbelsäulentraining“ ist ein ganzheitlich angelegtes Kursprogramm, das vorbeugend die Rückengesundheit positiv beeinflusst und bereits bestehende körperliche Beschwerden, die z.B. durch Bewegungsmangel und Stress entstehen, lindern kann.
Diese Form des abwechslungsreichen muskulären Trainings wirkt somit ausbalancierend auf den Körper und sorgt für einen Ausgleich der Rückenbelastung.

Inhalte:

•  Vermittlung   anatomischer Grundlagen inkl. Handout

•  Stabilisierung und Mobilisierung von Gelenken – insbesondere der Wirbelsäule

•  Kräftigung und Dehnung muskulärer Strukturen

•  Kurzentspannungsformen und Sanft-fließende Bewegungen zur Lockerung
    der Muskulatur und psycho-physischer Aktivierung

•  Vielfältige, variantenreiche Bewegungsformen

Gebühren: 12,00 €/Termin, 10-stündiger Kurs.

Termine auf Anfrage. Der Kurs wird mehrmals im Jahr durchgeführt.


Präventionskurs  „Entspannt durch den Tag“

Dieser Kurs ist als Präventionsangebot zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Praktische Übungen zur Lockerung, Mobilisation und Dehnung sowie zur Entspannung verschiedener Muskelgruppen erhöhen das Wohlbefinden und wirken so Anspannung und Stressempfinden entgegen. Besonders der häufig verspannte Schulter- und Nackenbereich kann dadurch wieder Entspannung erfahren.
Die Entspannungsmethode Progressive Muskelrelaxation (PMR) und andere Verfahren in Kombination mit sanften Bewegungsabfolgen lösen Verspannungen und ermöglichen auch ein mentales „zur-Ruhe-kommen“.
Die wiederkehrende Anwendung von der Entspannungstechnik PMR und Kurzentspannungen bietet die Chance, über körperliche und mentale Selbstregulation zu mehr Ruhe und Bewusstheit im beruflichen wie privaten Alltag zu gelangen.
In diesem Kurs werden die Ursachen und Hintergründe von Stressoren transparent gemacht und Lösungsmöglichkeiten geboten, mit beruflicher und privater Belastung positiv umzugehen.


Gebühren: 12,00 €/Termin, 10-stündiger Kurs.

Termine auf Anfrage.

Diesen Kurs kann ich Ihnen auch als Kompakt-Seminar (2 x 4 Stunden) anbieten.

 

 

 





















Weitere gesundheitssportliche Kursangebote stelle ich Ihnen gerne nach Ihren

individuellen Wünschen und Bedürfnissen zusammen.



Personal Training / Faszien-Therapie:

Ich führe mit Ihnen ein gesundheitsorientiertes Training oder eine Faszien-Therapie (bei Beschwerden des Bewegungsapparates) mit ganzheitlichem Ansatz durch. Dieses umfasst die Kräftigung und Dehnung von Muskeln und faszialem Gewebe sowie die Mobilisierung und Stabilisierung aller Gelenke.

Termine und Gebühren auf Anfrage.